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Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Plank
Plank
2 分
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分
Crunches
Crunches
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒


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Saturday Session
5 分, 初心者
Core Part 2
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