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Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 秒
Rest
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
10 秒
Prisoner Squats
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30 秒
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
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30 秒
Rest
Rest
30 秒


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Shoulders
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