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初心者向けワークアウト

Split Decision ♡LA

初心者   22 分

ターゲットエリア: Legs

Laura Anastasio
 		    追加者 Laura Anastasio
Split Decision ♡LA
タグ
脚のワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Right Crescent to Low Lunge
Right Crescent to Low Lunge
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Right Standing Split
Right Standing Split
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Left Crescent to Low Lunge
Left Crescent to Low Lunge
20 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Left Standing Split
Left Standing Split
20 秒
Gorilla
Gorilla
20 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
5 秒
Outside Runners Lunges Right
Outside Runners Lunges Right
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Seated Pigeon Pose Right
Seated Pigeon Pose Right
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Right Half Split
Right Half Split
1 分
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 秒
Right Split
Right Split
2 分
Staff Pose
Staff Pose
10 秒
Butterfly
Butterfly
10 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Outside Runners Lunges Left
Outside Runners Lunges Left
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Seated Pigeon Pose Left
Seated Pigeon Pose Left
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 秒
Left Half Split
Left Half Split
1 分
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 秒
Left Split
Left Split
2 分
Staff Pose
Staff Pose
10 秒
Butterfly
Butterfly
10 秒
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
Same Angle
Same Angle
1 分
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Wide Leg With Right Leg Rotations
10 秒
Wide Leg With Left Leg Rotations
10 秒
Butterfly
Butterfly
20 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 秒
Corpse
Corpse
1 分

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Apartment Life

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Lower Body  
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初心者 20 分  
Lower Body   Wall

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