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説明

Try this cardio treadmill workout to avoid a plateau in your calorie burn.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up - 2.5 7
5 分
Intense Effort
10 秒
Running - 6 4
2 分
Sprinting - 7 2.5
1 分
Recovery
10 秒
Brisk Walking - 4 7
2 分
Intense Effort
10 秒
Running - 6.5 4
2 分
Sprinting - 7.5 2
1 分
Recovery
10 秒
Brisk Walking - 4 10
2 分
Intense Effort
10 秒
Running - 6.5 5
2 分
Sprinting - 7 3
30 秒
Recovery
10 秒
Resting 2.5 2.5
30 秒
Intense Effort
10 秒
Sprinting - 7 2.5
30 秒
Recovery
10 秒
Resting - 2.5 1.5
30 秒
Intense Effort
10 秒
Sprinting - 7 1.5
45 秒
Brisk Walking - 4.0 5
3 分
Running - 6 2.5
3 分
Cool Down - 3.7 0
5 分


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