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初心者向けワークアウト

Workout One

初心者   53 分

ターゲットエリア: Chest, Shoulders, Core

器具: Cardio Machine, Exercise Bands

Alessandro Carboni
 		    追加者 Alessandro Carboni
Workout One
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Sit-Ups
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1 分
Push-Ups
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1 分
Shoulder Opener with Band
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1 分

セット2: 1ラウンド
Treadmill Running V6
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1 分
Treadmill Running V12
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4 分
Treadmill Running V12 P2
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5 分
Treadmill Running V10 P4
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5 分

セット3: 3ラウンド
Governators (estensioni Manubrio Spalla)
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1 分
Bent Knee Hip Raises
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1 分
Diamond Push Ups
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1 分

セット4: 1ラウンド
Warm-Up Elliptical V1
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1 分
Moderate Elliptical V8
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4 分
Max Elliptical V15
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5 分

セット5: 1ラウンド
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5 分
Cycling
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5 分

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