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Exercises

セット1: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Transition
30 秒
Side Bends
Side Bends
1 分
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
1 分
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
Transition
30 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分


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4 分 15 秒, 中級
Simple Stretch
8 分 20 秒, 初心者


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