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セット1: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Mountain Climbers
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30 秒
Bicycle Legs
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30 秒
Rest
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
20 秒
Rest
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20 秒

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
10 秒
Rest
Rest
10 秒


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