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セット1: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Skips in Place
Skips in Place
1 分
Burpees
Burpees
1 分
Star Jumps
Star Jumps
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Box Jumps
40 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
40 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 分


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