激しいワークアウト

Functional Strength

激しい Duration 39 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Kettlebells, Pull Up Bar, Barbells

追加者 Richard Oxford

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトケトルベルのワークアウトプルアップバーのワークアウトバーベルのワークアウト

説明

Not just muscle group training, but focused to build practical strength.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Warm Up

5 秒

Jumping Jacks

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Body Circles

30 秒

Quad Stretches

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 秒

Rest

1 分

セット2: 4ラウンド

Push-Ups

30 秒

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 秒

Chin Ups

30 秒

Pull-ups

30 秒

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

30 秒

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 秒

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 秒

Barbell Bent-Over Rows

30 秒

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 秒

Rest

2 分

セット3: 1ラウンド

Cool Down And Stretch

5 分

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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