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Exercises

セット1: 1ラウンド
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Hop to Plank
Hop to Plank
50 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
40 秒
Lying Right Leg Inner lifts
20 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
40 秒
Lying Left Leg Inner Lifts
20 秒
 RightDonkey Whips
RightDonkey Whips
1 分
Left Donkey Whips
Left Donkey Whips
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Pile Squats
Pile Squats
30 秒
 Right Side Lunges
Right Side Lunges
30 秒
 Left Side Lunges
Left Side Lunges
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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