Raider Workout 2

激しい Duration 1 時間 6 分

ターゲットエリア: Full Body

追加者 Caleb Copeland

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全身ワークアウト

説明

(Duplicate of Bootcamp I)

Exercises

セット1: 1ラウンド

Torso Twists

1 分

Side Lunges

1 分

Drop Squats

1 分

Jumping Jacks

1 分

High Knees

1 分

Rest

1 分 30 秒

セット2: 2ラウンド

Burpees

2 分

Rest

30 秒

Double Crunches

2 分

Rest

30 秒

Mountain Climbers

2 分

Rest

30 秒

Jumping Jacks

2 分

Rest

30 秒

Push-Ups

2 分

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

2 分

Rest

30 秒

High Knees

2 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

1 分

セット4: 2ラウンド

Squat Jacks

20 秒

Rest

10 秒

Double Crunches

20 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

20 秒

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

20 秒

Rest

10 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

1 分

セット6: 2ラウンド

Butt Kickers

20 秒

Rest

10 秒

Diamond Push Ups

20 秒

Rest

10 秒

Jumping Jacks

20 秒

Rest

10 秒

Arm Curls

20 秒

Rest

10 秒

セット7: 1ラウンド

Rest

1 分

セット8: 2ラウンド

Butt Kickers

20 秒

Rest

10 秒

Scissor Kicks

20 秒

Rest

10 秒

Chair Tricep Dips

20 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank

20 秒

Rest

10 秒

セット9: 1ラウンド

Child's Pose

1 分

Cat Cow

1 分

Side Bends

1 分

Shoulder Stretches

1 分

Easy Pose Meditation

5 分

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