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セット1: 1ラウンド
Dumbbell Squats
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1 分
Dumbbell Lunges
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1 分
Weighted Sumo Squat
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1 分
Dumbbell Bent Over Rows
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1 分
Tricep Kickbacks
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1 分
Tricep Extensions
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1 分
Alternating Bicep Curls
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1 分
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 分
Overhead Press
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1 分

セット2: 2ラウンド
Crunches 12 Reps
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1 分
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Knee Hugs
Knee Hugs
1 分

セット3: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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