App Storeでダウンロード
タグ

説明

A full body work out that can be done in limited space.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
1 分
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Star Push-ups
Star Push-ups
30 秒
Transition
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Transition
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Transition
10 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒
Corpse
Corpse
1 分


関連するワークアウト

Work It...
8 分 5 秒, 初心者
1 & 1 Work Out
11 分, 中級
Legs
7 分 40 秒, 中級
Easy Workout
19 分 50 秒, 中級
5-4-3-2-1
15 分, 初心者
14 Minutes
13 分, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Lower Body 1

Lower Body 1

中級 30 分  
4min Abs

4min Abs

中級 4 分  
KickBoxing

KickBoxing

中級 14 分  
Total Body Core & Strength

Total Body Core & Strength

激しい 15 分  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar
Core Killer

Core Killer

激しい 21 分  
Core   No Equipment
Quick Super Hero Workout

Quick Super Hero Workout

初心者 10 分  
Shoulders   Wall

ワークアウトのカテゴリー