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Exercises

セット1: 5ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分
Rest
Rest
20 秒
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
20 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 分
Rest
Rest
20 秒
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
20 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 分
Rest
Rest
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分


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Daily
14 分, 初心者

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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