Thursday

中級 Duration 34 分

ターゲットエリア: Lower Body

追加者 Sarita Williams

タグ

下半身のワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Lateral Step+ Row

40 秒

Rest

10 秒

Slow Burpee

40 秒

Rest

10 秒

High Kick Pulls

40 秒

Active Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

4 Split Jumps+ 2 Jumping Jacks

40 秒

Active Rest

10 秒

Walk Down Shoulder Slap

40 秒

Active Rest

10 秒

Pendulum Swings

40 秒

Active Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

Lunge Jacks

40 秒

Active Rest

10 秒

Butt Kickers

40 秒

Active Rest

10 秒

Up And Over Steps

40 秒

Active Rest

10 秒

セット4: 2ラウンド

Push Up Back Bows

40 秒

Active Rest

10 秒

Bicycle Crunches

40 秒

Active Rest

10 秒

Toe Touch Crunch

40 秒

Active Rest

10 秒

セット5: 2ラウンド

Fly Jacks

40 秒

Active Rest

10 秒

Oblique Crunches And Squats

40 秒

Jumping Oblique Twist

40 秒

Active Rest

10 秒

セット6: 2ラウンド

Bow And Knee

40 秒

Active Rest

10 秒

Torso Twist

40 秒

Active Rest

10 秒

Diagonal Toe Touch

40 秒

Active Rest

10 秒

セット7: 1ラウンド

Shoulder Rolls

20 秒

Toe Touch Circles

20 秒

Inside Thigh Stretch

20 秒

Switch Sides

20 秒

Wide Leg Stretch

20 秒

Quad Stretch

20 秒

Switch Sides

20 秒

Full Body Stretch

20 秒

Forward Bend

20 秒

Pigeon Pose

20 秒

Switch Sides

20 秒

Butterfly Stretch

20 秒

関連するワークアウト

7 分 40 秒, 中級

23 分, 激しい

15 分 50 秒, 中級

15 分 12 秒, 初心者

41 分 51 秒,

8 分 30 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Basketball Dynamics

激しい

30 分

Lower Body

Stability Ball

Speed Workout Routine

中級

8 分

Core

Exercise Mat

Yoga Time

中級

13 分

Legs

Fat Blaster

激しい

10 分

Lower Body

Mikey's Power Core

激しい

10 分

Full Body

Barbell, Kettlebells, Pull Up Bar, Stability Ball

6 Hard Holding Moves

激しい

8 分

Core

Exercise Mat

Thursday

Exercises

関連するワークアウト

あなたはこれも好きかもしれません

Basketball Dynamics

Speed Workout Routine

Yoga Time

Fat Blaster

Mikey's Power Core

6 Hard Holding Moves

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身

Workout Trainer PRO+