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中級ワークアウト

Step And Weights

中級   31 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells

Step And Weights
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
3 分

セット2: 1ラウンド
Step
2 分

セット3: 2ラウンド
Squat
30 秒
Lunge
30 秒

セット4: 1ラウンド
Step
2 分

セット5: 2ラウンド
Chest Press
30 秒
Flyes
30 秒

セット6: 1ラウンド
Step
2 分

セット7: 2ラウンド
Back Row
30 秒
Back Extension
30 秒

セット8: 1ラウンド
Step
2 分

セット9: 2ラウンド
Shoulder Press
30 秒
Lat Raise
30 秒

セット10: 1ラウンド
Step
2 分

セット11: 2ラウンド
Dips
30 秒
Kickbacks
30 秒

セット12: 1ラウンド
Step
2 分

セット13: 2ラウンド
Curls
30 秒
Hammer Curl
30 秒

セット14: 1ラウンド
Cool Down
4 分

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