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Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Dragon Squats
Dragon Squats
45 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 秒
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
45 秒
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
45 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
45 秒
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
45 秒
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 秒
Pop Squats
Pop Squats
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分


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