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Exercises

セット1: 3ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 秒
Leg Lifts
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 秒
Rest
15 秒

セット2: 1ラウンド
Roll Ups
Roll Ups
40 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 秒
Rest
10 秒
Plank
20 秒
Rest
40 秒

セット3: 2ラウンド
Low Mini Donuts
10 秒
Other Way
10 秒
High Mini Donuts
10 秒
Other Way
10 秒
Rest
15 秒
Large Donuts
15 秒
Other Way
15 秒
Rest
25 秒

セット4: 3ラウンド
Left V Sit Crunch
15 秒
Right V Sit Crunch
15 秒
Rest
15 秒

セット5: 2ラウンド
Rest
30 秒
V Sit Crunch
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 秒
Butterfly Push Through
20 秒
Rest
30 秒
Figure 8
Figure 8
20 秒
Upper Ab Rock
20 秒
Go To Plank
5 秒
Plank
20 秒


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