中級ワークアウト

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中級 Duration 32 分

ターゲットエリア: Legs, Back

器具: Dumbbells, Exercise Machine

追加者 Mary Bory

タグ

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説明

:-)

Exercises

セット1: 1ラウンド

Tippy Toes

2 分

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

30 秒

Butt Kickers

30 秒

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 秒

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 秒

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

30 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

1 分

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

30 秒

Leg Curls

1 分

Squats

1 分

Cat Cow

1 分

Cobra

1 分

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

15 秒

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

35 秒

Floor Bridge

1 分

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 秒

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 分

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 分

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 分

Sphinx Pose

30 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 分

Child's Pose

1 分

Side Bends

1 分

Knee Circles

30 秒

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 分

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 分

Body Circles

30 秒

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