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激しいワークアウト

Bootylicious

激しい   45 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

Liz Gucci
 		    追加者 Liz Gucci
Bootylicious
タグ
自宅ジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Add ankle weights to this workout for an extra challenge!

Exercises

セット1: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Rest
Rest
20 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Glute Circles
Glute Circles
1 分
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Rest
20 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 分
Bird Dog
Bird Dog
1 分
Rest
20 秒
Fire Hydrants
1 分
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Corpse
Corpse
20 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 分
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 分
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 分
Bicycle Legs
Bicycle Legs
1 分
Rest
Rest
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Cobra
Cobra
20 秒

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