激しいワークアウト

Mudderling 2014

激しい Duration 40 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

追加者 Susan Marie

タグ

自宅ジムのワークアウト下半身のワークアウトケトルベルのワークアウトジャンプロープのワークアウトプルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Run

1 分

Grapevine

1 分

Side Shuffles

1 分

High Knees

1 分

Butt Kickers

1 分

セット2: 1ラウンド

Shoulder Jumping Jacks

2 分

Push-Ups

1 分

Jump Rope

2 分

Squats

1 分

Burpees

2 分

Slippery Mountain Climbers

Slippery Mountain Climbers

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Skates

2 分

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 秒

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 秒

Ski Jumps

2 分

Crawl Outs

1 分

Standing Mountain Climbers

Standing Mountain Climbers

2 分

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

High Knees

2 分

Pull-ups

1 分

Quick Feet

2 分

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 分

Tire Run

2 分

Elbow Plank

1 分

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Fold Forward

1 分

Quad Stretches

1 分

Lengthening Stretches

1 分

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 分

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