中級ワークアウト

week 1

中級 Duration 17 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

追加者 Noelle Brown

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Squats

1 分

Wall Push Ups

1 分

Right Assisted Lunges

1 分

Left Assisted Lunges

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 分

Crunches

1 分

Jumping Jacks

1 分

Power Punches

2 分

Glutes 100

1 分

Plank

30 秒

Leg Raises

1 分

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 分

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 分

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