A Do-able Workout

This is a workout that I can do completely and it doesn't require any equipment (not even a chair).

Exercises

セット1: 1ラウンド

Left Side Stretch

30 秒

Right Side Stretch

30 秒

Left Tricep Stretch

30 秒

Right Tricep Stretch

30 秒

Standing Leg Stretches

1 分

Big Forward Arm Circles

1 分 30 秒

Big Reverse Arm Circles

1 分 30 秒

Small Forward Arm Circles

1 分 30 秒

Small Reverse Arm Circles

1 分 30 秒

Right Quad Stretch

30 秒

Left Quad Stretch

30 秒

セット2: 2ラウンド

Crunches

1 分

Scissor Kicks

1 分

Kneeling Push-Ups

1 分

Left Oblique Crunches

1 分

Right Oblique Crunches

1 分

Cross Knees to Elbows

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Squats

1 分 30 秒

Floor Bridge

1 分

Wall Sit

1 分

Scissor Kicks

1 分

Roll Ups

1 分

Walking Lunges

1 分

Knees to Elbows

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット4: 2ラウンド

Plank

1 分

Right Leg Glute Kickbacks

1 分

Left Leg Glute Kickbacks

1 分

Elbow Plank

30 秒

Bird Dog

1 分 30 秒

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

1 分

Standing Back Bend

1 分

Child's Pose

30 秒

Cobra

1 分

Fold Forward

1 分

Corpse

1 分

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20 分, 初心者