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セット1: 1ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒


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