激しいワークアウト

Cardio circuit

激しい Duration 18 分

ターゲットエリア: Legs, Arms

器具: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

追加者 Daniei Morgan

タグ

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説明

Circuit training.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Transition

20 秒

Jump Rope

1 分

Transition

10 秒

セット2: 1ラウンド

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 秒

セット3: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット4: 1ラウンド

Fast Push-Ups

45 秒

Transition

10 秒

セット5: 1ラウンド

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

45 秒

Transition

10 秒

セット6: 1ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

45 秒

セット7: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット8: 1ラウンド

Lunges

1 分

セット9: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット10: 1ラウンド

Dumbbell Fly

45 秒

セット11: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット12: 1ラウンド

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 秒

セット13: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット14: 1ラウンド

Jump Rope

1 分

セット15: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット16: 1ラウンド

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 分

セット17: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット18: 1ラウンド

Burpees

45 秒

セット19: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット20: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 秒

セット21: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット22: 1ラウンド

In and Outs

45 秒

セット23: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット24: 1ラウンド

Calf Raises

45 秒

Transition

10 秒

セット25: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 秒

Transition

10 秒

セット26: 1ラウンド

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 秒

Transition

10 秒

セット27: 1ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

セット28: 1ラウンド

Transition

10 秒

セット29: 1ラウンド

Jump Rope

1 分

セット30: 1ラウンド

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

30 秒

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