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セット1: 2ラウンド
Jump Rope
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1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Step Ups
Step Ups
1 分
Plank
Plank
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 分
Star Push-ups
Star Push-ups
1 分
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 分

セット3: 1ラウンド
Corpse
Corpse
30 秒


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