激しいワークアウト

Friday Delight

激しい Duration 44 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Stability Ball

追加者 Rhesa Browne

タグ

フルジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトエクササイズボールのワークアウト

説明

Full body workout

Exercises

セット1: 2ラウンド

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 秒

Rest

45 秒

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

45 秒

Overhead Press

45 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分

Governators

45 秒

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 秒

Rest

45 秒

セット2: 2ラウンド

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 秒

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 分

Rest

1 分

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 分

Rest

45 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 分

Rest

1 分

セット3: 3ラウンド

Exercise Ball Foot to Hand Pass

Exercise Ball Foot to Hand Pass

45 秒

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

45 秒

Crunches

45 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Tread

30 分

Legs

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