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First thing in the morning before breakfast


Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Backbend
Standing Backbend
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Quad Stretches Left Leg
Quad Stretches Left Leg
30 秒
Quad Stretches Right Leg
Quad Stretches Right Leg
30 秒
Hamstring Stretches Left Leg
Hamstring Stretches Left Leg
25 秒
Hamstring Stretches Right Leg
Hamstring Stretches Right Leg
25 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分
Butt Lifts
1 分
Butt Lifts Right Leg
1 分
Butt Lifts Left Leg
1 分
Lying Hamstring Stretches Right Leg
Lying Hamstring Stretches Right Leg
45 秒
Lying Hamstring Stretches Left Leg
Lying Hamstring Stretches Left Leg
45 秒
Glutes Stretch Right Leg
Glutes Stretch Right Leg
1 分
Glutes Stretch Left Leg
1 分
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 分
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分 10 秒
Supermans
Supermans
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分 30 秒


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