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セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Bridge Plank
45 秒
Rest
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15 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Scissor Kicks
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30 秒
Bicycle Crunches
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30 秒
Bridge Plank
45 秒
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セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Scissor Kicks
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30 秒
Bicycle Crunches
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30 秒
Bridge Plank
45 秒


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