Mp18 Friday

激しい Duration 1 時間 7 分

追加者 Christon Milam

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog 3 Of 10

10 分

1/2 Mile WU Jog At 4

5 分

Rest

1 分

セット2: 10ラウンド

100 M (0.062) Sprint At 10

20 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Rest

4 分

セット4: 10ラウンド

50m (0.031) Sprint At 10

15 秒

Rest

15 秒

セット5: 1ラウンド

Rest

4 分

400 M Quarter Mile Hard Run At 8

2 分 30 秒

Rest

2 分

セット6: 1ラウンド

High Knees 100m (0.062)

45 秒

Lunges 100m (0.062)

1 分 30 秒

Skips 100m 0.062

1 分

Rest

2 分

Mile Cooldown Jog At 4

10 分

セット7: 20ラウンド

Stretch

30 秒

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