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Exercises

セット1: 2ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 分

セット2: 2ラウンド
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 分
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 秒
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 分
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 秒

セット3: 2ラウンド
Butt Lifts
1 分
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分 30 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 分
Cable Glute Kickbacks
Cable Glute Kickbacks
1 分


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