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セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Plank
Plank
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット2: 1ラウンド
Split Abs
Split Abs
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分

セット3: 1ラウンド
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分
Calf Raises
30 秒
Squats
Squats
30 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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