激しいワークアウト

The Ultimate Burn

激しい Duration 1 時間 1 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

追加者 Adrian Smith

タグ

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説明

Get ready to be sore. Exercise equipment used: dumbbells, barbell.

Exercises

セット1: 2ラウンド

High Knees

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Traveling High Knees

Traveling High Knees

30 秒

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 秒

セット2: 1ラウンド

Transition

15 秒

セット3: 3ラウンド

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 秒

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

30 秒

Suitcase Squats

Suitcase Squats

30 秒

Rest

45 秒

セット4: 3ラウンド

Push-Ups

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Burpees

30 秒

Rest

30 秒

セット5: 3ラウンド

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

30 秒

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 秒

Thrusters

30 秒

Rest

45 秒

セット6: 3ラウンド

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 秒

Mummy Kicks

30 秒

Sumo Obliques

30 秒

Rest

30 秒

セット7: 3ラウンド

Barbell Lunges

30 秒

Deadlifts

30 秒

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

30 秒

Rest

45 秒

セット8: 3ラウンド

Russian Twists

30 秒

Flutter Kicks

30 秒

Crunch Punches

30 秒

Rest

15 秒

セット9: 5ラウンド

Squat Pulses

15 秒

Rest

10 秒

セット10: 4ラウンド

Barbell Chest Press

20 秒

Rest

10 秒

セット11: 3ラウンド

T's

30 秒

Plank Bird Dog

30 秒

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 秒

Rest

20 秒

セット12: 4ラウンド

One-Armed Row - Left

20 秒

One Armed Row - Right

20 秒

Rest

10 秒

セット13: 3ラウンド

Froggy Jumps

20 秒

Rest

10 秒

セット14: 3ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 秒

Rest

10 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

20 秒

セット15: 1ラウンド

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 秒

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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