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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up
5 分
Jabs
10 秒
Jabs And Cross
20 秒
Jab Cross Hook
30 秒
Jab Cross Hook Cross
40 秒
Rest
30 秒
Jab Cross Elbow Elbow
40 秒
Jab Cross Knee Knee
40 秒
Rest
20 秒
Jab Cross Uc Uc
40 秒
Jab Cross Kick Kick
40 秒
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Jumping Jacks
30 秒
High Knees
30 秒
Rest
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Rest
30 秒


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DB: Thu, Fri & Sat

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中級 2 時間 38 分  
Core  
DB: Mon, Tue & Wen

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中級 1 時間 30 分  
Arms   Chair

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