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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
IT Band Stretch
IT Band Stretch
1 分
Stretch Pose
Stretch Pose
1 分
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 分


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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