中級ワークアウト

Do It!

中級 Duration 30 分

ターゲットエリア: Full Body

追加者 Rahul Patel

タグ

全身ワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

20 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Rest

20 秒

Jumping Jacks

1 分

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Rest

20 秒

セット2: 2ラウンド

Push-Ups

1 分

Rest

20 秒

Crunches

1 分

Rest

20 秒

Russian Twists

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Kneeling Plank

30 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分

Plank

30 秒

Rest

30 秒

Floor Bridge

1 分

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Squats

1 分

Torso Twists

1 分

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 秒

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 秒

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 分

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5 分 20 秒, 中級

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