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説明

8-12 reps. 15 sec rest in between. Drink lots of water.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
35 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 秒
Jog
Jog
30 秒

セット2: 1ラウンド
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
40 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 秒
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
40 秒
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
40 秒

セット3: 1ラウンド
Barbell Squats
Barbell Squats
50 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
50 秒
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
50 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
50 秒

セット4: 1ラウンド
Butt Lifts
35 秒
Donkey Whips
Donkey Whips
35 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
35 秒
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
35 秒


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