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Pick up the heaviest kettlebell you can manage and let's do this


Exercises

セット1: 3ラウンド
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 秒
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
30 秒
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 秒
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
40 秒

セット5: 3ラウンド
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
40 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 秒
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 秒
Rest
Rest
20 秒


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