Skimble
App Storeでダウンロード
無料激しいワークアウト

Bodyweight Challenge

激しい   11 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: No Equipment

Bodyweight Challenge
タグ
自重トレーニング 全身ワークアウト 器具不要のワークアウト
説明

Today's challenge is all bodyweight. Work as hard as possible during the 20 second exercises, then rest for 10 seconds. Keep track of the number of reps you complete so you can try to beat it next time. Challenge accepted!

Exercises

セット1: 4ラウンド
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

Workout Discussion

18 Aug
Good workout but long break is too long, it is 1 minute
10 Feb
Way too easy. Should not be in the intense department. ..
28 Oct
How many calories burnt
22 Jun
I caaaaant do a push up 😭
11 Jun
Love it!!#
06 Jun
Just finished it. Loved it!
04 Jun
Did it enjoyed it 5/6/15

に表示されます

full body
全身
bodyweight
体重

関連するワークアウト

Celebrate with Bodyweight
Celebrate with Bodyweight
7 分 30 秒, 激しい
9 Min Bodyweight Challenge
9 Min Bodyweight Challenge
9 分 10 秒, 激しい
Bodyweight Blitz
Bodyweight Blitz
15 分, 激しい
Bodyweight Mix Up
Bodyweight Mix Up
10 分 25 秒, 中級
Power Challenge
Power Challenge
10 分, 激しい
12 Min Endurance Challenge
12 Min Endurance Challenge
12 分, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激しい 2 分  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

激しい 20 分  
Full Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激しい 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

激しい 19 分  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Total 10 Body

Total 10 Body

激しい 10 分  
Full Body   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

激しい 8 分  
Core   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料