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Exercises

セット1: 1ラウンド
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
4 分
Rest
Rest
1 分
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
4 分
Rest
Rest
1 分
Barbell Squats
Barbell Squats
4 分
Rest
Rest
1 分
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
4 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
4 分
Rest
Rest
1 分
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
4 分
Rest
Rest
1 分
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
4 分
Rest
Rest
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 分 30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
2 分 30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
2 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 秒


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