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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
15 秒
Plank
Plank
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
30 秒


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15 分 50 秒, 中級


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