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Exercises

セット1: 1ラウンド
jumping jacks
45 秒
mountain climbers
45 秒
rest
20 秒
push ups
30 秒
high knees
1 分
rest
20 秒
frog squats
25 秒

セット2: 1ラウンド
right leg stretch
30 秒
left leg stretch
30 秒
butterfly stretch
30 秒
both legs (spread apart)
30 秒
right leg lunge stretch
30 秒
left leg lunge stretch
30 秒
right split hold
30 秒


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20 Minutes
11 分, 中級


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