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Exercises

セット1: 1ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 秒
Transition
Transition
20 秒

セット2: 1ラウンド
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 秒
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Cobra
Cobra
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
20 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Rest
Rest
20 秒


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