Booty

If you long for a perkier backside, then you've picked the right workout! Do this workout a few times a week and you'll notice a natural pop in that booty of yours. This isn't a gimmick, tomorrow you'll realize the butt soreness means progress! Keep IT up.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank with Leg Lifts

1 分

Rest

15 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

Rest

15 秒

Bottom to Bottom Squats

50 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Lateral Leg Lifts

1 分 30 秒

Rest

15 秒

Hamstring Kickbacks

1 分

Rest

15 秒

Gate Swings

50 秒

Rest

15 秒

Single Leg Balance with Leg Swings

1 分

Rest

20 秒

セット3: 2ラウンド

Squat Pulses

30 秒

Squat Jumps

30 秒

Jumping Lunges

30 秒

Rest

20 秒

セット4: 1ラウンド

Full Plank with Leg Lifts

50 秒

Rest

15 秒

Floor Bridge

50 秒

Rest

20 秒

セット5: 1ラウンド

Box Jumps

1 分

関連するワークアウト

Thighs & Booty

23 分 16 秒, 中級

Get a Fit & Firm Bootay!

14 分 55 秒, 中級

Natural Booty Pop

16 分, 中級

Pupsko

8 分 50 秒, 初心者

Booty

8 分 25 秒, 初心者

Booty

6 分, 中級