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Exercises

セット1: 2ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
25 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
25 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 2ラウンド
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分


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