Upper Body

中級 Duration 19 分

追加者 Mike L

Exercises

セット1: 1ラウンド

Small Forward Arm Circles

15 秒

Rest

15 秒

Hammer Curls

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Chest Press

30 秒

Rest

30 秒

Seated Dumbbell Press

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

30 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

5 分

セット2: 2ラウンド

Hammer Curls

20 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Chest Press

20 秒

Rest

20 秒

Seated Dumbbell Press

20 秒

Rest

20 秒

Dumbbell Upright Rows

20 秒

Rest

2 分

Workout Discussion

14 Apr

Jonathan B.

5 and 2 minute breaks? Really? Replace the long breaks with cardio exercises and shorten the 30 second breaks, or get rid of em!

16 Dec

Huub V.

Way too easy, to long breaks and no challenging exercises

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