激しいワークアウト

Unfiltered Exercise

激しい Duration 41 分

ターゲットエリア: Legs, Core

追加者 Vern Morris

タグ

脚のワークアウト

説明

Pure unfiltered exercise. Enjoy.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

1 分

Froggy Jumps

45 秒

Duck Walk

30 秒

Surfees

45 秒

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

45 秒

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

30 秒

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 秒

Burpees

45 秒

Sumo Obliques

30 秒

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 秒

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

45 秒

Rest

15 秒

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 分

Sit Throughs

45 秒

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 分

Yoga Bridge

30 秒

Wheel Pose

30 秒

Corpse

30 秒

Rest

15 秒

セット2: 1ラウンド

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 分

Squat Thrusts

45 秒

Transition

5 秒

Star Jumps

1 分

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Down Unders

1 分

Tricep Dips

1 分

Rest

15 秒

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

45 秒

Star Push-ups

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Right Lunge

45 秒

Left Lunge

45 秒

Jumping Lunges

45 秒

High Knees

45 秒

Squat Jacks

45 秒

Side Lunges

45 秒

Transition

10 秒

セット4: 1ラウンド

Seal Jacks

45 秒

Cross Jacks

45 秒

Rest

15 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 秒

Drop Squats

1 分

Squat Jumps

1 分

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

45 秒

Rest

15 秒

Crunchy Frogs

30 秒

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

Leg Lifts

1 分

Floor Wipers

1 分

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

45 秒

Snowboard Hops

1 分

Rest

15 秒

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

45 秒

5 Way Push Ups

45 秒

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

30 秒

Hop in Place

1 分

Rest

15 秒

Jump for Joy

15 秒

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19 分 21 秒, 初心者

23 分, 初心者

22 分 30 秒, 初心者

4 分 45 秒, 初心者

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TBD

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60 秒

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