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Exercises

セット1: 2ラウンド
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 秒
Body Circles
Body Circles
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 秒
Plank
Plank
45 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
45 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Rest
Rest
30 秒
High Knees
High Knees
1 分
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
20 秒
V-Ups
V-Ups
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒


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激しい 30 分  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

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