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Exercises

セット1: 1ラウンド
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
20 秒

セット2: 3ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 4ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Heel Walks
Heel Walks
1 分
Child's Pose
Child's Pose
30 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
このワークアウトのトップチョイス

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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