中級ワークアウト

Mostly hARMless - KC

中級 Duration 15 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Wall, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

追加者 Katy Coull

タグ

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説明

An easy routine using light weights to build upper body strength.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 秒

セット2: 2ラウンド

Wall Push Ups

45 秒

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 秒

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

セット3: 1ラウンド

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

1 分

Hammer Curls

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 秒

セット4: 1ラウンド

Transition

5 秒

セット5: 2ラウンド

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

Transition

5 秒

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 秒

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 秒

Transition

5 秒

セット6: 2ラウンド

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 秒

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